南京市第九中学举行“整理心情再出发”主题晨会

2017年11月28日，南京市第九中学举行“整理心情再出发”主题晨会。期中考试刚刚结束，有同学考得理想，皆大欢喜，有的同学发挥不尽人意，便唉声叹气，大有无力回天之感。为了让同学们尽快平复心情，投入到下阶段学习，专职心理教师庄瑜璐老师和同学们交流了几点考后心理调适的方法。

期中考试是对我们上半学期学习生活的检验，无论成绩好坏，都只代表过去。每位同学都应该反思一下自己的学习状态。成绩理想，可能是因为你比别人努力，但这并不代表你可以因此而得意忘形。而成绩不尽人意的同学，可能是有些地方没有学扎实，所以也不能因此而自惭形秽，意志消沉。希望同学们在今后的学习生活中能以更加饱满的热情迎接新一轮的挑战。

附：晨会发言稿

整理心情 再出发

同学们，你有想过自己在10秒钟内可以鼓几次掌吗？现在我们不妨一起来试一试，当我开始倒计时时，请大家以最快的速度击掌，并数数你鼓掌的次数（倒计时10、9、8、7……2、1）。你们刚刚鼓了多少次掌？也许有同学鼓掌的次数没有达到自己的预估，有的同学则远远低估了自己能够鼓掌的次数。

这个鼓掌游戏何尝不像刚刚过去的期中考试。考试前，有些同学摩拳擦掌认真对待，期望通过成绩证明自己；有的同学暗含期待，又想装作满不在乎的样子。一场奋战后成绩下来了，分数远高于预期的自然是兴高采烈，和自己预想的落差很大的同学则一下子像被霜打过的茄子——蔫了。

那么如何调适自己呢？在这儿，我想分享三点建议。

一、整理心情再出发 有这样一则寓言：很久以前，有位皇帝召来本国所有的学者，要他们提出一个放诸四海皆准的简短格言。几个月后，群臣向国王汇报了短短五个字：“这也会过去。”的确，悲伤与痛苦会过去，鲜花和赞誉也会过去。无论是考得很好内心充满小激动，还是考砸了觉得生无可恋都没必要觉得害羞或丢脸，这些是你当下正常的情绪反应，它们会产生，也会消散，整理好心情面对接下来的学习才是明智的选择。

二、采用合理的归因方式 有些同学会把考试失败归结为能力不足，有些人则把考试成功归结为自己前段时间的努力，这种对于自己考试结果的解释和推断被称为归因，而归因方式会对我们之后的行为产生重大影响。将考试成功归结为个人能力与努力可以让你更加自信，经历失败也不要自我否定，审视一下是不是发挥失常或付出不够，依旧要对接下来的学习和考试充满信心。

三、期待你的自我实现 美国存在心理学之父罗洛·梅认为，人生而具有将其天赋潜能表露出来的内在动力。所以，我欣赏你，不是因为你有好成绩，是因为我看到了你的努力和认真；我欣赏你，不是取笑你考的不尽如人意，我期待你能发现自己无限的可能性。