当下，新冠肺炎已经进入常态防疫阶段，回看那段每天都对疫情忧心不已的日子，我们都感慨万千。在这场突如其来的灾难面前，有的人感觉心情焦躁、意志消沉；有的人则很快振作起来，重新燃起学习和生活的热情。
我们在生活中也会观察到这样的现象：有的人能在遭遇挫折后变得更加强大，有的人在逆境面前崩溃后便难以重新振作。这一分化的心理现象引发了研究者们的兴趣，而谜底便是——心理韧性的差异。
心理韧性指的是人们在面对重大应激时，能有效应对并迅速恢复的能力。就像被压迫的弹簧会发生形变，除去外力后又恢复原状一般，所以也有人称其为“心理弹性”。
在面对生活中各种压力时，为了继续维持身心平衡，我们就会调动起诸多的保护性因素与刺激相抵抗。如果压力过大、抵抗无效时，平衡就会发生瓦解。此时不得不改变原有的认知模式（如世界观、信念体系等），重新开始进行整合。这一过程中，有的人为了维持暂时的心理安逸而不肯改变，失去了成长的机会；有的人放弃了生活中原有的动力和希望；还有的人转而采用破坏行为或其他不健康的方式来应对生活压力。而整合中最好的结果就是增强韧性——这是有意识地选择的一种结果，可以通过自我调节来达到。
积极心理学家亚当·格兰特曾说过，积极心理学根本上是关于如何激发人性中的最优面。心理韧性就是积极心理学的课题之一。建设心理韧性最有效的方式，就是想办法为自己提供充足的适应多变环境所需的生理、心理和社会资源，从而激发心理力量，对抗逆境。
在此，也想和大家分享一些提升韧性的方法。
第一，适当暴露。研究发现，一个人的生活经历越多，遇到事以后的应激反应往往越小。在能够成功应对的环境中，对压力进行有控制地暴露并产生适应性变化是预防压力的最佳方法。所以说，有时候没有取得我们理想的考试成绩不一定是一件坏事。若能在暴露后顺利应对逆境，建立起强大的心理韧性，对我们往后的发展将大有裨益。因为心理韧性不仅意味着恢复原状，更强调了一种成长。
第二，读书。单靠亲身的经历能够获得的知识和经验有限，我们可以选择更加便捷、安全的读书方式来获得阅历，走进主人公的内心，联系自己的真实世界，你就能更好的学习如何身处逆境仍保持乐观，以及如何走出困境。
第三，提升解决问题的能力。一方面，对事情提前规划，并有切实的行动，能够显著降低事情来临后的焦虑和困扰。多用列清单、做计划表等方式对日常事物进行预先确定，从而提升做事的信心，便是对心理韧性的一种极大的锻炼。另外一方面，在逆境或者压力状态下，人的大脑往往会“掉线”，平时会做的题目、事情，此时会不知所措或者搞砸了。预防的办法就是平时做好充分的训练，达到熟能生巧的程度，这样才能在关键时候减少压力的影响。
最后，社会支持也很重要哦。与家人的互动也具有非常良好的提高心理韧性的作用——我们可以多和父母组织一些家庭活动、共同解决日常问题……此外，我们在学校度过的时间至少占到一天的二分之一，我们也可以在老师和同学的支持下充分发展个人资源，练习乐观面对逆境的有效方法。
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